সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটা নিঃসন্দেহে উপকারী। অনেকেই মনে করেন, প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটাই আদর্শ। তবে চিকিৎসকদের মতে, এই নিয়ম সবার জন্য উপযুক্ত নয়। বরং অতিরিক্ত হাঁটা কখনো কখনো শরীরের ক্ষতির কারণও হতে পারে। তাই আগে থেকেই কিছু বিষয় জানা থাকলে, নিজেকে সহজেই সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।
চলুন, জেনে নিই অতিরিক্ত হাঁটার ফলে শরীরে কী ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে—
সন্ধিতে অতিরিক্ত চাপ
দীর্ঘ সময় হাঁটার ফলে হাঁটু, কোমর ও গোড়ালির সন্ধিতে বাড়তি চাপ পড়ে। বিশেষ করে যাদের ওজন বেশি, তাদের ক্ষেত্রে হাঁটুর ব্যথা দেখা দিতে পারে। তাই নরম মাটিতে হাঁটা ও আরামদায়ক জুতো ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
পেশির ভারসাম্য নষ্ট হওয়া
হাঁটা মূলত শরীরের নিচের অংশকে সক্রিয় রাখে, কিন্তু উপরের অংশে তেমন প্রভাব ফেলে না। এর ফলে শরীরের পেশির ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
একঘেয়ে শরীরচর্চা
প্রতিদিন একই ধরনের পথে হাঁটলে শরীর ও মস্তিষ্ক সেই অভ্যাসে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। এতে ব্যায়ামের কার্যকারিতা কমে যায়। তাই মাঝে মাঝে উঁচু-নিচু বা ভিন্ন ধরনের পথে হাঁটা উচিত।
অতিরিক্ত ক্লান্তি ও অনিদ্রা
অতিরিক্ত হাঁটার ফলে শরীর অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে, পেশিতে ব্যথা হতে পারে এবং ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শুধু হাঁটাকে একমাত্র ব্যায়াম ভাবা
অনেকে মনে করেন, নিয়মিত হাঁটাই যথেষ্ট ব্যায়াম। কিন্তু বাস্তবে শরীরকে ফিট রাখতে হাঁটার পাশাপাশি ওজনসহ ব্যায়াম বা অন্যান্য শারীরিক অনুশীলনও জরুরি।
