বৃষ্টি পড়ুক বা পড়ুক না, গরমে শরীর চরম উত্তপ্ত থাকে। দিনে দুই বার গোসল করলে স্বস্তি মিললেও, এই গরমে যদি শরীরচর্চা করেন, তখন শরীর আরও বেশি উত্তপ্ত হয়। ঘাম ঝরানোর পরে গোসল না করলে আর উপায় থাকে না।
তবে স্বস্তি পেতে অনেকেই খুব ঠাণ্ডা বা গরম পানিতে গোসল করেন, যা শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই কী ধরনের পানিতে গোসল করা উচিত, জেনে নিন—
গরম পানিতে গোসল কেন ক্ষতিকর?
শরীরচর্চার পরে শরীর আরও গরম থাকে, হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, রক্তনালি প্রসারিত থাকে। এর মধ্যে যদি গরম পানিতে গোসল করা হয়, তাহলে শরীরের তাপমাত্রা আরও বেড়ে যেতে পারে। ফলে মাথা ঘোরার মতো সমস্যা, ক্লান্তি, এমনকি ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিও বাড়ে।
ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করা কি নিরাপদ?
ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করলে প্রথমে স্বস্তি লাগলেও, এটি পেশিতে রক্তসঞ্চালন ধীর করে, স্নায়ুতে চাপ সৃষ্টি করে এবং ব্যথা-যন্ত্রণা বাড়াতে পারে। পাশাপাশি রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দনও বেড়ে যেতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে ঠাণ্ডা পানি হালকা এন্ডোরফিন হরমোন ছাড়ায়, যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
কেমন পানিতে গোসল করা উচিত?
শরীরচর্চার পর হালকা গরম বা গরম-ঠাণ্ডার মধ্যে পানি ব্যবহার করা সবচেয়ে ভালো।
-
পেশি শিথিল হয়, নমনীয়তা ফিরে আসে।
-
ব্যায়ামের কারণে শরীরের ব্যথা-বেদনা কমে।
-
শারীরিক ও মানসিক স্বস্তি পাওয়া যায়।
শরীরচর্চা না করলেও হালকা গরম পানিতে গোসল করা উচিত। খুব ঠাণ্ডা পানি ঠাণ্ডাজনিত সমস্যা দিতে পারে, আর অতিরিক্ত গরম পানি ত্বক ও চুলের ক্ষতি করে।
সংক্ষেপে: শরীরচর্চার পরে গরমও নয়, ঠাণ্ডাও নয়—হালকা গরম পানিই স্বাস্থ্যের জন্য সেরা।
